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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA／享受退役生活 諾維茨基解禁每天吃冰淇淋
諾維茨基享受退休生活。 美聯社 分享 facebook 今年球季結束後，40歲的前獨行俠看板球星諾維茨基（Dirk Nowitzki）宣布退役，告別21年單一球隊的NBA職業生涯，日前他受訪時談到自己的退休生活，他表示就像是鬆了口氣一樣，而以往因為了維持體態而不能吃的食物，也在退役後「解禁」，諾維茨基說：「我現在每天都會吃冰淇淋，很多以前的衣服現在都穿不下了。」. } }); } 上月9日獨行俠在主場以120：109擊敗鳳凰城太陽後，諾維茨基證實他將高掛球鞋的消息，他在獨行俠主場美國航空中心感性地告訴球迷：「正如你們所料，這是我最後一次在主場出賽。」展開退役生活的諾維茨基，近日上節目時談到自己的退役生活，他說：「我現在基本上每天都吃冰淇淋，最近我試了幾套衣服，發現都已經穿不下了，我差不多重了約15磅，且老實說，打完最後一場比賽後，我就再也沒有鍛鍊過了。」退役後諾維茨基享受著與老婆、三個孩子共度的家庭時光，也會參與一些公益活動，諾維茨基透露，其實之前獨行俠隊友唐西奇（Luka Doncic）、波爾辛吉斯（Kristaps Porzingis）都希望他可以再拚戰一年，不過他最後拒絕了。「這個賽季對我來說團購熱門產品很艱難，我想很多人都沒有注意到，在比賽中我有時會很掙扎，忍受的病痛，打球不再像以前那樣有趣了。」諾維茨基本季受到腳踝傷勢影響，僅出賽51場，其中20場是先發，留下場均上場時間15.6分鐘，7.3分、3.1籃板、0.7助攻的成績。被問到退役生活最直接的感受，諾維茨基說：「就是鬆了口氣（Relieved）。」
花椰菜飯夯什麼？瘦身、美肌、消水腫，花椰菜就是這麼厲害
【華人健康網圖文提供／幸福文化出版】花椰菜飯可以達到低醣飲食的功效，花椰菜本身也富含對瘦身、美容、健康很有益處的營養素。它真的是很棒的蔬菜。
【強項O2—耐熱維生素Ｃ可以保持肌膚美麗、恢復疲勞、預防感冒】
花椰菜雖然是淺色蔬菜，但它的維生素C 含量比檸檬或是草莓都還要多。而且它的維生素C 具有耐熱的特性，即使加熱也不易流失，就算用水汆燙過也幾乎與綠花椰菜的含量相當。因為可以直接生吃，所以想多攝取維生素Ｃ的時候不要加熱會更有效果。它可以避免減肥時令人在意的肌膚粗糙及疲勞，還能預防感冒。
【強項O3—鉀含量豐富，可以消水腫、降血壓】
鉀和鈉都是維持細胞機能的成份，它們通常會相互調節，以維持在適當的濃度。如果吃了太多重口味的菜餚或餅乾，體內的鈉含量會過高，造成水腫或高血壓。這時花椰菜中含量豐富的鉀就可以幫助鈉排出體外，消除水腫。
【強項O4—可以充份攝取到人體缺乏的膳食纖維】
亞洲人多從米飯中攝取身體所需的膳食纖維，但是在實行低醣飲食的過程中必須控制米飯的攝取量，往往容易造成膳食纖維攝取不足。這會導致便祕，讓體重減不下來。每100公克的花椰菜含有2.9公克膳食纖維，大約是一天所需攝取量的六分之一。而且它是不溶性膳食纖維，可以調整腸道環境，增加糞便的量，幫助排泄順暢。
【強項O5—含有多種抗氧化物質，可以抗老化、預防生病】
花椰菜裡含有可以防止身體氧化、預防癌症或生活習慣病的抗氧化物質。其中，名為異構硫氰酸丙烯酯（Allyl isothiocyanate）的含硫化合物尤其具有抑制致癌物質的功效。此外，十字花科蔬菜所含的甲基烯丙基化三硫（MATS）可以預防動脈硬化等等。它們全都具有卓越的抗氧化作用，對於抗老化也很有效。
膳食纖維每天所需的攝取量：
男性20公克／女性18公克。
如果將一日三餐的主食換成是花椰菜飯的話，就可以攝取到7公克的膳食纖維。
本文出自幸福文化出版《低醣餐桌花椰菜飯瘦身料理：瘦身+減脂的美味食材，63道套餐x便當菜x快速料理，快速上桌的減醣飲食》一書
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