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下面附上一則新聞讓大家了解時事
球速不是唯一解 陳偉殷應學習葛蘭基生存之道
陳偉殷前天再度以後援投手之姿登板投1局無失分，這已經是他連續第5次上場沒有丟分。總計7局三振6人只保送1次，雖說只是小樣本，畢竟是相當不錯的成績。不論球迷或陳偉殷自己終究都還是希望他能夠重返先發輪值，但現階段由烏雷納（Jose Urena）所領軍的馬林魚「五小」先發投手年紀全都在27歲以下，可以想見球隊高層培養年輕人的企圖。這五小除非有人受傷或表現實在荒腔走板，否則短時間不太可能走馬換將。陳偉殷的重返先發之夢恐怕還要再等等。陳偉殷近期狀況有所改善，但想要重回先發，恐怕還要投得更好。 美聯社 分享 facebook 機會不會平白從天上掉下來。與此同時，陳偉殷仍需做好準備，拿出足以折服教練的表現。如今運動科技一日千里，成功恢復過開箱炫耀文經典產品往身手甚至投得更好的投手大有人在。最為人所熟知的就屬擁有名投手教練西瑞吉（Ray Searage）的海盜，以及用先進科技改造投手的太空人這兩大「投手再生工廠」。尤其是太空人一連將三位走下坡的強投摩頓（Charlie Morton）、韋蘭德（Justin Verlander）及柯爾（Gerrit Cole）改造成功，硬是讓三人的球速提昇不少，更被視為科技棒球的典範。. } }); } 光芒投手摩頓在大聯盟生涯前期的成績根本無法與陳偉殷相比，但在陳偉殷現在這個年紀時從太空人陣中重新出發，改善球路後越投越好，本季甚至還有可能再創生涯最佳成績！ 美聯社 分享 facebook 但類似海盜跟太空人的環境可遇不可求，從馬林魚這幾年的養成狀況看來，他們不一定具備這樣的條件。而且求人不如求己，重返強投的道路並不是只有一條。不一味講究提昇球速，而是加強控球及練出一兩種具威力變化球的作法可能更適合陳偉殷。在這方面，全大聯盟現階段沒有人能做得比響尾蛇王牌投手葛蘭基（Zack Greinke）更好。葛蘭基前兩季不但防禦率都在3.20左右，而且都能投到兩百局以上（共410局，全大聯盟第五），表現算是相當出色。但由於他的傳統及進階數據皆非頂尖，跟三年多前在道奇投出19勝3敗、防禦率1.66的豐功偉業更有不小的差距。再加上他跟響尾蛇簽下6年2.07億超級大約後頭一年表現不佳（防禦率4.37，且因傷只投了158.2局）的第一印象，近年來鮮少看到葛蘭基靠投球表現登上棒球新聞頭條，反倒是他好得出奇的打擊還比較吸睛。今年開幕賽葛蘭基只投3.2局就被道奇砲轟4發全壘打丟掉7分的慘狀不但不下陳偉殷，也與他現役年薪第三高（3450萬美金）的身價完全不符。但葛蘭基很快做出調整，從第二戰開始他每場比賽都投出優質先發，而且最近五戰沒被對手擊出任何一隻全壘打。總計這8場先發葛蘭基的防禦率是2.19，三振四壞比是驚人的54:6，對手打者的OPS只有.544。最神奇的還在後頭——根據進階數據網站Fangraph統計，葛蘭基這一季快速球平均時速只有89.5英哩，在91位先發投手中排名倒數第6。而葛蘭基一向知名的大幅度曲球平均時速更只有69.2英哩——只有他的前隊友柯賓（Patrick Corbin）曲球球速比他慢。有趣的是葛蘭基的變速球平均球速反倒高達86.9英哩，跟速球只有不到3英哩的速差，完全顛覆「投變速球就是要用跟快速球相同出手姿勢，投出有大幅度速差的變速球才能騙倒打者」的傳統觀念。響尾蛇先發投手葛蘭基越老越精明，他找到聰明的投球方法，不但更省力，而且還讓對手更難打！ 美聯社 分享 facebook 但葛蘭基就靠這一手「該快不快，該慢不慢」的配球菜單，硬是投出前段班的出色成績。即使加上被打爆的首戰先發，他的防禦率仍只有3.16，而且7.13:1的三振四壞比高居聯盟第四。若從進階數據來看，葛蘭基的表現就不那麼令人意外。當他投出的球落在好球帶之外，對手打者揮棒率高達37.5%（全聯盟第二高）；但當球進入好球帶時，打者揮棒率反倒只有60%（第五低）。眾所周知，揮棒打好球帶以外的球多半無法結實擊中。根據大聯盟官方Statcast數據統計，葛蘭基本季投球共被擊出153次（第11多），但其中被結實擊中的比例只有7.2%，比許多強投還低了不少，充分顯現他靠精準控球誘使打者出棒卻擊球軟弱無力的能力。事實上早在2014年葛蘭基的球速就已開始下降，去年更首度跌破90英哩大關。上一季開打前接受訪問時，葛蘭基就坦言「其實每一年他都在為自己的球速下降感到不安」，但擁有極高天賦及好勝心的他當然不會坐以待斃。不再擁有凌厲速球及滑球的葛蘭基不斷加強並增加變速球的使用比例，以及持續優化他過去拿手的曲球，並將控球打磨到極致。也因此他的曲球雖慢、變速球雖沒有明顯速差，卻都是聯盟中最具壓制力的球路之一。以下兩個數據充分顯現葛蘭基速球不快卻控球精準的特色：2017年他所投出的邊邊角角球路獲得好球的比例高達55.2%（全大聯盟第四，平均只有46.9%）。去年他投出的球路準確命中捕手手套的比例也高達63.6%——同樣是聯盟第四位。葛蘭基近來優異的表現再次證明失去的球速可以靠控球及配球策略來彌補，沙巴西亞及柯隆也都是很好的例子。 美聯社 分享 facebook 既要作到能夠用變化球、變速球補快速球之不足，又要講求控球精準，或許有些人會認為這難度未免太高。的確如此，想在這個球速越來越快、球越打越遠的強力棒球時代求生存原本就極不容易，而年過30球速開始變慢的投手要能繼續應對虎狼般兇猛的打者更是難上加難，當然就得花極大力氣去彌補失去的球速。縱有再好的投手再生工廠，自己不下苦工也是枉然。葛蘭基做到了，即便年過35他仍能躋身一流投手之列。比葛蘭基還小一歲多的陳偉殷能否做到？從最近學習卡特球的新聞來看，或許他也正在朝類似的方向努力。至於是否能夠有成，就有待時間來驗證了。
醫師不藏私抗感冒良方：五大神奇中藥加速感冒復原
【早安健康／裴英洙（醫師、醫學博士）】每感冒一次就損失「四萬四千日圓」
日本的健保規定民眾必須自行負擔三成診療費用，因此，每去診所看一次感冒，就必須花上一千五到兩千日圓。
即便是到藥局買成藥，三天份的感冒藥大約也要一千五百日圓。
很多人除了買藥，還會買營養補充品、喉糖、口罩、漱口藥……等物品。
全部加總起來，每感冒一次大概就要支出五千日圓。
感冒精神不濟將導致生產力低落，根據日本智庫的調查，一個人感冒所造成的社會損失，竟高達四萬四千兩百七十日圓（譯註：約新台幣一萬二千元）。
美國每年因感冒而造成的社會損失金額高達兩百二十五億美元，其中包括感冒的看診費用、商務人士因感冒請假所造成的經濟損失、父母因孩子感冒無法去上班的損失。嚇到了嗎？沒錯！感冒所帶來的損失就是如此巨大！
醫師的「不藏私抗感良方」：認識「抗感三階段」
「感冒了」該怎麼辦？首先我要跟大家分享我自己對抗感冒的方法。
這裡將感冒分為前、中、後三期，也就是「感冒初期」、「症狀高峰期」，以及「痊癒期」。這並非醫學上的定義，而是我個人憑感覺歸納出的分類。
不藏私抗感良方①感冒初期
感冒初期應全力抗感，以免感冒惡化而拖延痊癒時間。
前面提到，我在快感冒時，會出現喉嚨緊繃等「超初期症狀」，而正式感冒後，就會演變成「喉嚨痛」。感冒的初期症狀一般都是由「超初期症狀」惡化而成。
只要出現初期症狀，我就會立刻查詢明後天的行程，排開外務工作，並服用中藥（中藥相關介紹請下一頁），特別注意保暖，多穿幾件衣服，在室內也穿著毛衣。
此外，我會戴上口罩，幫喉嚨加濕，將生活調整為「感冒模式」，提早下班，多喝水，多睡覺，以求儘快恢復健康。
如果喉嚨痛沒有變嚴重，身體也恢復正常，就可以逐一將行程調整回來。
不藏私抗感良方②症狀高峰期
當身體進一步出現流鼻水、咳嗽、發燒等症狀，我就會將生活切換成「恢復模式」。
「恢復模式」的首要之務，除了休息、休息，還是休息。
說的更具體一點，就是「節能」——節約身體的能量。站著坐著都會消耗體力，所以「能躺就不要坐」。
建議各位睡前可準備一套衣服、運動飲料、毛巾放在床頭。這麼一來，半夜如果發燒，即可隨手拿毛巾擦汗，換一套新的衣服，並幫自己補充水分。運動飲料我都是以常溫飲用，營養豐富又容易吸收。
再來就是睡、睡、一直睡。多吃富含水分、對腸胃無負擔的食物，像是果凍、布丁、烏龍麵、粥品都是不錯的選擇。
如果病中必須聯絡工作，請不要透過電子郵件，躺在床上以電話聯絡即可。講電話應輕聲細語，並儘快結束通話。
這個階段最重要的不是「痊癒」，而是「避免惡化」，設法打造舒適的環境，將人體自癒能力發揮到最大極限。
抗感冒要多休養！下一頁醫師再推薦加速感冒復原的中藥方
不藏私抗感良方③痊癒期
顛峰期過後就會退燒，喉嚨痛和頭痛也逐漸緩解。
這時我會壓抑想要正常工作的心情，暫時過回「感冒初期」的生活。
剛生完一場病，身體正忙著修復各種機能，體力也還沒有完全恢復。
所以請不要急著投入工作，或是出去大玩特玩，否則很容易感染別的感冒病毒，或是非感冒的病原體。
此外，這個時期也要小心，避免把感冒傳染給其他人。
請記得，你仍是感冒患者，身上帶有病毒。請務必戴口罩、多洗手，非必要請勿靠近他人。
感冒一星期後，才可恢復正常的工作模式。以上是我的「不藏私抗感法」。
那些醫師沒告訴你的事：中藥的神奇效果
中藥醫學實證
就總人口來看，日本愛用中藥的人只占一小部分。然而放眼醫界，不少醫師都對中藥情有獨鍾，我就是其中之一。
大多人不肯吃中藥，是因為覺得西藥（綜合感冒藥、退燒止痛劑等）比中藥有效。但其實，中藥若用得對、用得巧，反而能加快痊癒速度。
人類自古就不斷與感冒抗戰。中國自是不用說，中國是古亞洲的文化中心，也是中藥的發祥地。日本也曾運用中藥對抗感冒，而東洋醫學就在這段期間「愈戰愈勇」。
東洋醫學是根據病患的個人體質開立處方。他們不會說「感冒要吃○○」，而是「□□體質的人感冒藥吃△△」。不少病患吃了符合自己體質的中藥後，都立刻見效。
接下來，我要介紹幾個跟中藥有關的研究。
五大神奇中藥
有專家曾對八十名發燒超過攝氏三十七度的病患做了一項對照試驗，請中藥組服用特地調配的中藥，西藥組服用止痛退燒藥。結果顯示，中藥組比西藥組早將近一天退燒，感冒症狀也較快獲得緩解。
另一對照試驗則是以一百七十一名超過三歲的感冒病患為對象，他們請中藥組服用麻黃附子細辛湯，西藥組服用綜合感冒藥，發現中藥組早將近兩天退燒，咳痰的狀況也早一天半痊癒。
有人對一百九十二名患者進行試驗，發現小青龍湯可有效減少支氣管炎所引發的咳嗽頻率、緩解咳嗽與咳痰，並有效改善鼻塞和打噴嚏的狀況。
一項對二十名非抽菸者進行了麥門冬湯和右美沙芬（Dextromethorphan，一種止咳西藥）的服用效果比較，發現前者能夠較快止咳。
另有實驗結果顯示，麻黃湯的退燒效果比奧司他韋（克流感）快十七個小時。
日本中醫師銳減中
雖然中藥治療感冒的效果非常好，日本的中醫師卻少得可憐。二〇一七年十一月的統計數據顯示，日本三十萬名醫師之中，只有兩千一百四十八名中醫師，民眾就算想了解中藥也求助無門。
不過，一般醫師也可開中藥給民眾。有些醫師雖然沒有中醫執照，卻對中藥瞭若指掌。下次感冒時，別忘了問問你的醫師喔！
我個人幾乎不吃西藥，並非我對西藥有偏見，而是中藥較符合我的體質。我都是依據症狀選擇中藥，只要喉嚨一出現超初期症狀，我就會立刻暫停工作服用中藥，然後靜待症狀退去。
但在這裡還是要提醒大家，中藥也是藥，有時也會出現副作用，請各位服用中藥時務必遵照醫師指示。
本文摘自《一流的人為什麼不會感冒？》／裴英洙（醫師、醫學博士）／遠流
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